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Was ist
Meditation?

Ist keine Aktion, sondern eine Qualität, die ich in eine Aktion bringe
Praktische, wissenschaftliche und systematische Technik uns auf allen Ebenen besser kennen zu lernen
hilft dabei den Geist zu beruhigen und uns bewusst zu werden, was ist
Es gibt kein Richtig oder Falsch
Es geht darum den gegenwärtigen Moment mit allem was ist, aufmerksam zu erleben und anzunehmen
Der Geist ist klar, entspannt und unsere Aufmerksamkeit nach innen gerichtet
Jeder achtsame und bewusste Moment ist bereits eine kleine Meditation
Wenn wir im aktuellen Moment sind, sind wir „mindfull“ (bewusst)
Der Atem dient als unsere Anker, wenn wir ihn beobachten, sind wir ganz im Hier und Jetzt.
Alles was wir tun „müssen“, ist zu sein und zu beobachten – Ich bin nur der Beobachter
Identifiziere dich nicht mit deinen Gefühlen, lass es sein und shifte deinen Fokus auf etwas anderes/positiveres
Meditieren ist wie ein Muskel, er will trainiert werden und wir stärker
Raum, Position und Zeit sollten für dich stimmig sein. Zu Beginn empfiehlt sich allerdings eine feste Routine, um dran zu bleiben
Emotionen sind Produkte unseres Geistes, sie sind aber nicht ich und ich kann sie verändern
Sie hilft muskuläre Verspannungen zu lösen, Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, stärkt das Immunsystem, lässt Emotionen besser kontrollieren, verbessert den Schlaf, gibt Energie für Körper und Geist.

Wie du deinen Körper entspannst
Wie du bequem, still und stabil sitzt
Wie du deinen Atem stabilisierst und beruhigst
Wie du die Gedanken, die durch deinen Kopf ziehen, ruhig beobachtest
Wie du die Qualität deiner Gedanken erkennen und dich bewusst für positivere entscheiden kannst
Wie du in jeder Situation zentriert und ungestört bleibst ohne zu werten