Wir erschaffen unser Leben durch unsere Gedanken, unsere Worte und durch unser Tun. Um Stress zu bewältigen und Veränderungen anzustoßen, müssen wir erst einmal verstehen wo wir gerade stehen. Hierzu gilt es aus der Gewohnheit und dem Automatismus herauszutreten, mit Abstand unsere Ansichten und Absichten zu betrachten und dann bewusste Entscheidungen zu treffen. Genau hier setzt meine Beratung zur Stressbewältigung mit Methoden der Achtsamkeit, Meditationen und Reiki an.
Ich habe viel mit Meditationen und Achtsamkeitstechniken experimentiert und in meinen Ausbildungen in Indien, Ecuador und Peru vielseitige Methoden zur Stressbewältigung kennen und anwenden gelernt. Auf meiner Instagram-Seite stelle ich jede Menge heilende Meditationen bereit, die ich mit sehr viel Liebe und Herzblut verfasse und die ich dir für deine eigene Meditationspraxis an die Hand geben. Außerdem wirst du immer mal wieder Elemente aus der Achtsamkeitspraxis in den Coachings wiederfinden – denn Coaching, Meditation und Energiearbeit (Reiki) lassen sich wunderbar zur Stressbewältigung verbinden.
Auf den Punkt gebracht: Was ist Meditation?
"Meditation heißt: Einfach bei dir selbst zu sein, ohne irgendetwas zu Tun - kein Handeln, kein Gedanke, keine Gefühlsregung." - Osho
Eine Auswahl meiner angeleiteten Meditationen zur Stressbewältigung
Der Atem ist unsere Lebensenergie. Er fließt unermüdlich in unseren Körper ein, versorgt alle wichtigen Organe mit Sauerstoff und fließt dann wieder aus. Im Alltag atmen wir allerdings häufig falsch und zu flach. Dabei ist der Atem der perfekte Anker für das Hier & Jetzt – denn in der Atembeobachtung können wir nicht gleichzeitig woanders sein
Wir leben in einer Gesellschaft, die immer weiter und nach mehr strebt. Wir hängen mit den Gedanken in der Zukunft oder zermartern uns den Kopf über die Vergangenheit. Stattdessen sollten wir viel mehr im gegenwärtigen Moment leben – den einzigen Moment, den wir JETZT aktiv gestalten können. Übe dich in Dankbarkeit für alles, was du bereits in deinem Leben, was du erreicht und erlebt hast.
Unser Körper besteht aus unzähligen Energiebahnen und -zentren. Mit Klopftechniken, können wir, an sogenannten Meridianpunkten, Energieblockaden und Emotionen lösen. Das Klopfen auf die Brust wird sogar bei traumatisierten und ängstlichen Flüchtlingen eingesetzt, um diese schnell und effektiv zu beruhigen. Auch du kannst dir diese Übung in stressigen und unsicheren Zeiten zu Nutze machen.
Jeden Tag passieren so viele Dinge. Sie hinterlassen Spuren in unseren Gedanken und unserem Unterbewusstsein. Um den Tag bewusst abzuschließen, hilft es ihn kurz vor dem Schlafen gehen zu reflektieren, dankbar zu sein für die großen und kleinen Erlebnisse und Selbstverständlichkeiten und damit sanft in einen erholsamen Schlaf überzugehen.
Deine Stressbewältigung in Karlsruhe oder online: Meditations- Und AchtsamKeits-Coaching
Du möchtest achtsamer & glücklicher leben? So gehen wir vor:
Da ich bereits seit vielen Jahre meditiere, habe ich ein breites Spektrum an Übungen, die deine Achtsamkeits- und Meditationspraxis Schritt für Schritt und Modul für Modul aufbauen. Aus Erfahrung weiß ich, dass sich der unten stehende Ablauf für Beginner besonders eignet. Denn du musst dir vorstellen, dass Meditieren wie Sport ist – geht einem zu Beginn sehr schnell die Puste aus, so machen wir mit ein wenig Übung und Routine stetig Fortschritte. In diesem Sinne, lass dir bereits gesagt sein: Jeder kann meditieren. Gemeinsam machen wir uns auf die spannende Reise, ich begleite dich mit Coachinginhalten- und Tools, angeleiteten Meditationen und persönlicher Beratung. Es handelt sich um kein Programm von der Stange, sondern wird individuell auf dich und deine Bedürfnisse angepasst. Idealerweise durchlaufen wir die Module a 1h in 10 Wochen. Je nach Intensität und Zeit verlängern oder kürzen wir diesen Zeitraum individuell. Ich freue mich drauf, dich auf dem Weg zu mehr Bewusstheit und Gelassenheit begleiten zu dürfen. Mein Honorar orientiert sich an deinen finanziellen Mittel. Mache mir bei Interesse daher einen Vorschlag was du bereit und in der Lage bist, für dieses exklusive One-to-one Angebot zu bezahlen.
Was ist eigentlich Meditation?
Gewahr sein im Hier und Jetzt
Gedanken beobachten & loslassen
Bedürfnisse & Gefühle erkennen
„Ich bin“ – Selbstliebe & -anahme
Unser Wunderwerk Körper
Wähle Angst oder Liebe
Intuition & Vertrauen
Fokus & Energie richtig einsetzen
Wahrnehmen & Annehmen was ist
Blog
Für dich: Inspiration & Beratung zur Stressbewältigung
Meine 5 Tipps
für mehr Gelassenheit
& innere Ruhe
Die Kraft des Atems:
6 Pranayama-Techniken
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